保护脊椎，拒做低头族

      6月6日晚,我院工会和中山大学第五附属医院团委合作举办的以“拯救低头族”为主题的健康保健知识讲座在翻旅大楼三楼主录播室顺利举行。中山大学第五附属医院张鹏医生担任主讲嘉宾，国际翻译学院党委书记陈有志出席本次讲座。

      为了让同学们更好的理解人体脊椎的相关知识，张鹏医生播放了一个动画科普小视频。他详细介绍了脊椎病变的四种类型：退行性改变，急性损伤，慢性损伤，不避风寒。其中慢性损伤是现在大部分学生的脊椎都存在的问题，主要由不良姿势，不良动作，不当枕头等原因造成。大部分同学习惯长时间低头看手机，却不知当我们低头看手机时，脖子部分的脊椎承受着相当于两个大西瓜的重量。长此以往，会造成颈椎曲度变直，甚至反曲。脊椎曲度是生理结构上的改变，一旦变化便再也无法恢复原状，即使做再多运动也于事无补，只能进行手术。所以最好的方法，就是在生理曲度还在正常范围内时，好好保护我们的脊椎。

      另一个造成学生脊椎问题的原因是不避风寒。现在时处夏天，天气炎热，同学们在室外活动大汗淋漓后，进到室内就立马开空调喝冷饮，感觉十分舒畅。但这冷热交替的巨大变化很容易导致血管痉挛，造成肌肉痉挛，从而造成骨头错位，对脊椎造成严重伤害。张鹏医生建议，在日常活动中应该多锻炼肩颈部肌肉，增加软组织稳定性，这有助于骨头不易错位。

      张医生指出，目前针对脊椎病的保守治疗疗法有物理因子、中医（按摩、针灸、火罐、中药）、药物（口服类、外用类、注射类）等三大类。针对现在很多脊椎病患者都喜欢中医按摩疗法的状况，张医生表示应慎重选择。如果是动脉受压或脊髓受压型患者不宜采用这种疗法，容易压迫到脊髓，反而加重病情。此外，他说道，针灸疗法对很多疑难杂症效果很好，如果尝试理疗无效果，可以尝试针灸。

      在如何进行自我脊椎保健部分，张医生重点推荐了三个穴位：风池穴、肩井穴和天宗穴。风池穴是颅内动脉入口，适当按压利于增加脑部血液循环，缓解头痛头晕。肩井穴处神经较密集，按压时痛感可能比较强烈，但按压5分钟后，肩膀处就能感到明显放松。而对于上交叉综合症患者，经常按压天宗穴能够帮助缓解不适。